#HAYATEVESIGAR

Hamilelikte Bulantı-Kusma (sabah hastalığı)

1. Sabah yataktan yavaş kalkmak
2. Yataktan kalkmadan tuzlu kraker, yaz leblebi vb. yenmesi
3. Kuru, yağsız yiyecekleri az ve sık aralıklarla yemek
4. Katı ve sulu yiyecekleri birlikte almamak
5. Sıvıları küçük yudumlarla içmek
6. Açık havada yürümek
7. Yola tahammül edilebilinecekse kısa bir tatil yapmak
8. Bulantı- kusma aşırı ise mutlaka doktora başvurmak

Hamilelikte Burun tıkanıklığı ve Burun kanaması

1. Korkmanıza gerek yok, birçok hamile kadın bunu yaşıyor
2. Kanama anında kafanızı öne doğru eğin, böylece kanın genzinize kaçmasını önlemiş olursunuz
3. Burun kanıtlarını sıkı sıkı bastırın
4. Kanama durduktan sonra soğuk su ile burnunuzu yıkayabilirsiniz
5. Kanama durmazsa ya da tekrarlarsa mutlaka doktorunuza haber verin ve KBB ( kulak-burun-boğaz ) hastalıklar uzmanına başvurun.
6. KBB uzmanı kısa süreli bir işlemle kanayan damar ucuna müdahale edecektir.Bu işlem sırasında ağrı duymazsınız

Hamilelikte Sık idrara çıkma, idrar kaçırma

1. Sıvı içmeye devam etmelisiniz
2. Tuvalete gidip yapamama ya da idrarda yanma hissi varsa enfeksiyon olasılığı vardır doktorunuza başvurun
3.  

Hamilelikte Memelerde dolgunluk ve hassasiyet

1. Sıkmayan, destekleyici çamaşırlar giymek
2. Duş sırasında göğüslere ard arda sıcak, soğuk su tutarak masaj yapmak

Hamilelikte İştah açılması

1. Dengeli ve yeterli beslenme ile kilo alımı engellenebilir
2. Diyetisyenden yardım alınabilir.

Hamilelikte Vajinal akıntının artması

1. Genital bölge temiz ve kuru tutulmalıdır
2. Pamuklu çamaşırlar giyilmelidir
3. Koku, kaşıntı olması durumunda doktora başvurulmalıdır

Hamilelikte Mide yanması

1. Mide asidinin artması, mide hareketlerinin azalması
2. Ruhsal dalgalanmalar ve gerilimler
3. Ayrıca rahim büyüyerek mideye bası yapar ve mide ile yemek borusu arasındaki yol açılır, mide içeriği yemek borusuna geçer. Hem ağza ekşi tat gelmesi, hem de yanma şikayeti yapar

1. Sık sık, azar azar yemek yemek
2. Bol sıvı almak
3. Aç kalmamak
4. Mideye rahatsızlık verecek asitli ve gazlı yiyeceklerden kaçınılmalı
5. Gece geç saatlerde yemek yenmemeli
6. Gece uykudan uyandırıyorsa yüksek yastıkla yatılmalı ve doktorunuzun vereceği anti – asit ilaçlar içilmelidir

Hamilelikte Baş ağrısı

1. Düzenli uyku
2. Açık havada yürüyüş
3. Duş alınması
4. Bol sıvı alımı
5. Aç kalmamak
6. Stresli ortamdan uzaklaşmak
7. Gerektiğinde doktorunuzun vereceği ağrı kesiciyi kullanmak

Hamilelikte Solunum güçlüğü

1. Sık aralarla dinlenilmeli
2. Yüksek yastıkta yatılmalı
3. Sırt üstü yatılmamalı
4. Hamilelikte Bacak krampları

1. Diyete kalsiyum ve magnesyum eklenmesi
2. Bacaklara masaj
3. Hareket

Hamilelikte Varisler ve hemoroidler (basur)

1. Ayakların yükseltilerek dinlendirilmesi
2. Sık giysilerden kaçınılması ( çorap lastiği, diz altı çorap, tayt vb. )
3. Uzun süreli ayakta hareketsiz kalmamak
4. Yürüyüş
5. Varis çorabı ve elastik bandaj kullanılması
6. Basur için kabız olmamak, bol sıvı almak

Hamilelikte Elde ayakta uyuşma ve karıncalanmalar:

1. Bu şikayetleriniz doğum yapmadan geçmez, hatta doğumdan sonra 6 haftaya kadar da şikayetler devam edebilir
2. Otururken bel boşluğuna yastık koyun
3. Yatarken bacak aranıza yastık alın
4. B 12 vitamin takviyesi yapılabilir
5. Ellerdeki ağrılar çok şiddetli ise doktorunuzun önerisi ile atel kullanabilirsiniz

Hamilelikte Ödem

1. Aşırı tuzlu yememeli
2. Ayakların yükseltilerek dinlenmesi
3. Tansiyon takibi yapılması
4. Bol sıvı alınmalı

Hamilelikte Yorgunluk ve uykusuzluk

1. Açık havada yürüyüş
2. Akşamları geç saatte yemek yememek
3. Ağır yemek yememek
4. Yatmadan önce duş alınması
5. Kahve, çay tüketimini aza indirmek
6. Yatmadan önce sıcak süt içilmesi
7. Bitkisel çaylar içilmesi

Hamilelikte İsilik

1. Bu bölgeleri kuru tutmak
2. Bol ve pamuklu giysiler kullanmak

Gebelik Çatlakları

1. Hızlı kilo almaktan kaçınma
2. Cildi nemlendirici özel bakım kremleri ve yağları kullanmak

Hamilelikte Unutkanlık

1. Hayatınızdaki stresleri azaltmak
2. Yapmanız gerekenleri bir kağıda yazmak
3. Bu durum geçicidir, evham yapmayın

Hamilelikte Sırt ağrısı

1. Uzun süre ayakta kalmamak
2. Çok kilo almamak
3. Çok yüksek topuklu ayakkabı giymemek
4. Otururken bel ve sırtı yastıklarla desteklemek
5. Sert yatakta yatmak
6. Yatarken bacak arasına yastık koymak

Hamilelikte Diş eti kanaması

1. Ağız bakımını düzenli yapmak
2. Dişleri düzenli fırçalamak
3. Ağızda çiğnenen C vitaminleri kullanmak
4. Devam ettiği takdirde diş doktoruna başvurmak

Hamilelikte Bayılma duygusu

1. Sık sık, azar azar yemek yemek
2. Uzun süre aç kalmamak
3. Uzun süre ayakta kalmamak
4. Yataktan ani kalkmamak
5. Hissedildiği anda oturmak, uzanmak

Hamilelikte Şişkinlik, Gaz

1. Gaz yapıcı yiyeceklerden kaçınmak
2. Sakin ve yavaş yemek yemek
3. Öğün sayısını arttırmak
4. Yürüyüş yapmak